Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable

Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia.
 Alimentos que debes comer con frecuencia para mantenerte saludable
CIUDAD DE MÉXICO.- Una alimentación saludable es aquella que tiene una amplia variedad de alimentos pertenecientes a los grupos de la pirámide alimenticia.

Este domingo 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud por lo que te recomendaremos cinco alimentos que debes incluir en tu dieta para mantenerte saludable.

- Frijoles
Los frijoles contienen aminoácidos, que son los químicos que se combinan para formar proteínas y ayudan a construir el músculo. La proteína es un nutriente esencial, afirma un artículo publicado en Medicals News Today.

- Salmón
Este pescado contiene grandes cantidades de Omega 3 y Omega 6, de acuerdo con Health Line, estos aportan beneficios para la salud, como disminuir la inflamación, bajar la presión arterial, reducir el riesgo de cáncer y mejorar la función de las células que recubren las arterias.

- Vegetales
El Doctor Mercola asegura que "son una piedra angular nutricional pues son bajos en calorías, altos en fibra, y tienen casi todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita".

- Arroz
Es un grano muy nutritivo. Es bueno para el corazón, ayuda a la digestión y puede reducir el riesgo de cáncer, diabetes y colesterol alto, prefiere la versión integral, aconseja una publicación de Live Science.

- Manzana
Incluir manzanas en tu dieta diaria puede proteger las células neuronales contra la neurotoxicidad inducida por el estrés oxidativo y puede jugar un papel importante en la reducción del riesgo de trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, afirma Medical News Today.


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